核心觀念

前言

　　時常可以看到網路上流傳有關社會新鮮人經不起考驗，缺乏抗壓性的文章。對於這些批判年輕世代為草莓族的人，不知你是否有想過究竟何謂壓力?抑或是人對於抵抗壓力這件事有什麼決定性的要素?

　　接下來這個章節我們會進一步的探討壓力與健康狀況的連結。首先必須先建立對於壓力形成的認知，緊張性的刺激(stressor)是能引發壓力(stress)的事件，根據不同的原因有不同的種類，例如創傷事件以及長期所盤據的壓力都是常見的分類，其他像是重大人生變故，不論正面或負面都因為需要耗費額外精力去習慣而成為壓力的源頭；日常小事也可能因為經過的累積而造成壓力，即使本人沒有遭遇不幸的事件，也有可能因為接觸到相關媒體訊息或是因為職業本身機會，而聆聽、接收負面情感而間接地有壓力。

　　壓力會對於人帶來不只是身體實質上的影響，對於精神也會有所改變。思想上的壓力緊張、恐懼、憂慮等所引起的精神上的痛苦又稱為distress，會介紹的有常見的焦慮以及其衍伸，PTSD。性格上也會因而變得較具攻擊性，或是疏離感增強，與外界的事會隔絕。有些可以從大腦的構造及激素的控制得到解釋，可以看出生理反應在作祟。面對壓力時，人也容易警戒起來以隨時能應付突發情況，這時短暫的改變可以透過The fight or flight response解釋。一般情況可以透過GAS的三個階段來歸類。這些在文章中也會詳細的說明。這些反應與身體的健康狀況有明顯的關係。

　　以上的內容具普遍性，並沒有探討個體的因素與壓力的關聯。我們會分析不同的特質在面對偶個事件時，是否會形成壓力，以及當面對壓力時，哪種人較容易回復以往，哪種人會因此而消沉許久。不同種類的文化在面對與行程事件時也有不同的因素。我們可以根據觀察而以後天的方式去學習良好的心理因素來應對壓力。文中會提到所謂的3C就是一個例子。

　　在充分了解外界及自身對於壓力的形成及負擔後，我們可以依據moderators來接受認知事件，可以減緩壓力，而當面對壓力時因應的策略就很重要。不論是對於自身的管理或是認清問題的所在都是有助於改善身體健康及精神的寧靜。希望各位在看完之後可以學以致用，在日常生活的起起伏伏能更加順利。