成年期與中老年期發展

• 書名：一生的健康與自在

  • 作者：蕭美君

  • 出版社：天下生活

  • 出版日期：2013/05/02

  • 切題描述：這本書詳解了女性一生中身體與心靈的發展，從青春期、結婚、懷孕到更年期、老年，在每個階段可能遇見的問題與疾病，以及調適與治療方法

  • 內容概要：在此擷取書中有關更年期的段落。更年期可在更加細分為前更年期、近更年期及更年期。會遇到的煩惱包括：近更年期會煩躁與憤怒、空巢症候群、在照顧自己與照顧他人之間求得平衡、擺脫自我犧牲的枷鎖、增長智慧才能治療老化[7]

  

• 書名：後青春---優雅的老

  • 作者：丘引

  • 出版社：寶瓶文化

  • 出版日期：2013/09/13

  • 切題描述：這本書帶領大家從「心」出發，讓人看見一個自由自在的美好晚年。

  • 內容概要：老化是上了年紀的人不可避免的過程，但老化絕對不是一種退化，而是邁向下一個人生的階段。

(1)老，比想像中自由:
老，是一個很正常的現象，且隨著全世界越來越高齡化，社會上已經有很多友善的措施和制度，因此不要畏懼老化，要熟知在這個社會上的生存方式，才能過得安然自在。

(2)回歸自己:
退休了之後，有很多自己的時間，得以好好規劃自己的生活，可以出去認識新朋友，可以和老伴共度歡樂時光，可以學習新東西充實自己，最重要的是要有一顆老不了的心。

(3)錢事、健康事，最重要的事:
老了還是有很多的現實面，沒了工作收入但還是要養活自己，同時也要顧及自己的生活健康。降低欲望，不要活得有壓力，保持身心靈的愉快，是養老的不二法門。

(4)健康的要素:
飲食和運動是健康的基礎，除此之外可以去旅行，抑或是做義工回饋社會，對自己人生的滿意度，才能活得健康自在。

(5)再見，天堂見:
死亡並不可怕，能做的就是在死亡來臨之前，做好準備，不要留下太多的遺憾。事先立定自己的遺囑，想想自己能為別人做點什麼，對死後的自己做安排，也是一件很重要的事。[8]