建構記憶的方法

記憶泛指人類腦中的記憶,是人類對於遇到的事情所累積的經驗、學習的知識、或是心理體驗和各種社會活動的累積記憶。從小我們學習任何科學知識,都離不開記憶,而學習的時候,常常面臨明明已經背起來了,卻又在需要用到時忘記,讓人灰心。 好的記憶力能夠快速、精準、有效且持久地掌握學習過的知識,也能較好吸收,運用這些知識和技能。那要怎樣才能擁有好的記憶力呢?通過多年的科學研究得出,要提高和發展記憶力, 應達成以下三大點:

(一) 學習題材的選取

大部分的教科書都是經過許多教學經驗豐富的老師所編寫出來,內容大同小異,但學習的教材裡,最好有些使人印象深刻的片段,比如說把一些重要的東西,編成有押韻的口訣,或是一些檢核表列出需要記起來的東西,或者是列成圖表等。此外,當讀者可以充分了解記憶材料的意思,就容易久記不忘。例如:有些學生知道某些物理定理,雖然不知道題目在問甚麼,就是直接把定理代進去,然而當定理忘了以後,他就會無法解題了。因此,學習必須知其熟,更要知其所然,這樣才可牢記在心,所謂的硬記也就是機械式記憶(rote memory),是很容易遺忘的。

(二) 組織策略

記憶的組織策略是指學習者透過將想記憶的訊息重新編排、理解或組織來達到加強記憶的效果。以下舉例,常見的記憶組織策略方法。

  1. 軌跡記憶法

    軌跡法為記憶術的方法之一,就是將所要記憶的內容,與有特定空間順序的事物,逐一聯想在同一條思考路徑上,由於每個人對自己有特殊空間順序的事物,通常可以牢記在心裡,所以當一個人在回憶時,就能輕鬆地聯想起一連串事情。

    舉例來說,凱庭由住家到學校,沿途經過文具店、五金行、西藥房、麵包店、水果行等商店。有天,媽媽叫他買一些麵包跟水果回家,爸爸叫他買修車工具,妹妹請他幫忙買一支筆,爺爺叫他去藥房拿個藥,那凱庭就能靠著軌跡記憶法記起這些東西,他知道經過文具店的時候要買文具,然後要去五金行,進去五金行買修車工具之後,要去西藥房拿藥,拿完藥後要去麵包店水果行,幫媽媽買食物,透過軌跡記憶法,凱庭就能將複雜、多樣的東西記起來。

  2. 口訣記憶法

    口訣記憶法也可以說是韻語記憶法,就是將要記憶的材料,編成一首首有韻律的詩歌或是歌曲,比如說要讓嬰兒學習一些知識,可以放兒歌給他聽。

    另外,有許多廣告歌詞都是採用押韻的方式,因為反覆且有節奏的復誦,對人的記憶有很大的幫助,例如古代的千字文、弟子規、三字經等,小時候反覆朗誦後,許多人至今都能琅琅上口。

  3. 字首組合法

    過長、複雜的事件或字彙,對人類的記憶來說相對較不友善,也因此「簡寫」其實更容易記住。字首組合法是將所要記憶的事件,以第一個字母代表,例如:燙傷的處理原則「沖、脫、泡、蓋、送」就是透過字首組合法讓一般人也能夠記住原本冗長的燙傷處理SOP。

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