成年期與老年期發展


  • 書名:一生的健康與自在

    • 作者:蕭美君

    • 出版社:天下生活

    • 出版日期:2013/05/02

    • 切題描述:這本書詳解了女性一生中身體與心靈的發展,從青春期、結婚、懷孕到更年期、老年,在每個階段可能遇見的問題與疾病,以及調適與治療方法

    • 內容概要:在此擷取書中有關更年期的段落。更年期可在更加細分為前更年期、近更年期及更年期。會遇到的煩惱包括:近更年期會煩躁與憤怒、空巢症候群、在照顧自己與照顧他人之間求得平衡、擺脫自我犧牲的枷鎖、增長智慧才能治療老化[7]

  • 書名:後青春---優雅的老

    • 作者:丘引

    • 出版社:寶瓶文化

    • 出版日期:2013/09/13

    • 切題描述:這本書帶領大家從「心」出發,讓人看見一個自由自在的美好晚年。

    • 內容概要:老化是上了年紀的人不可避免的過程,但老化絕對不是一種退化,而是邁向下一個人生的階段。

(1)老,比想像中自由:
老,是一個很正常的現象,且隨著全世界越來越高齡化,社會上已經有很多友善的措施和制度,因此不要畏懼老化,要熟知在這個社會上的生存方式,才能過得安然自在。

(2)回歸自己:
退休了之後,有很多自己的時間,得以好好規劃自己的生活,可以出去認識新朋友,可以和老伴共度歡樂時光,可以學習新東西充實自己,最重要的是要有一顆老不了的心。

(3)錢事、健康事,最重要的事:
老了還是有很多的現實面,沒了工作收入但還是要養活自己,同時也要顧及自己的生活健康。降低欲望,不要活得有壓力,保持身心靈的愉快,是養老的不二法門。

(4)健康的要素:
飲食和運動是健康的基礎,除此之外可以去旅行,抑或是做義工回饋社會,對自己人生的滿意度,才能活得健康自在。

(5)再見,天堂見:
死亡並不可怕,能做的就是在死亡來臨之前,做好準備,不要留下太多的遺憾。事先立定自己的遺囑,想想自己能為別人做點什麼,對死後的自己做安排,也是一件很重要的事。[8]

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